Read Fix & fertig: Der Achtsamkeitsguide für Geräderte by Ruby Wax Online

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Der Achtsamkeits Ratgeber von der Comedian Ruby Wax fr alle Gestressten, die eine Atempause brauchen.Ausgepowert, antriebslos, fix und fertig vor 500 Jahren waren uns solche Gefhlszustnde noch fremd, heute bestimmen sie den Alltag Wir alle sind gerdert Bestsellerautorin Ruby Wax wei, was es bedeutet, Depressionen und Stress bewltigen zu mssen Doch sie kennt die Lsung dieser modernen Problematik Achtsamkeit Mit Witz und Charme erklrt sie in ihrem Ratgeber, dass Achtsamkeit nicht bedeutet, dass man sein Geschirr begren muss, bevor man es abwscht, oder lernen soll, seine Seife zu lieben, bevor man sie benutzt Achtsamkeit bedeutet, Stress und Druck zu reduzieren, indem wir Kleinigkeiten in unserem Alltag verndern und Gefhle und Gedanken wirklich wahrnehmen Selbst fr Depressionen oder Burn Out kann Achtsamkeit die Lsung oder zumindest eine Hilfe sein.Ein Sechs Wochen Kurs mit Achtsamkeits bungen fhrt Schritt fr Schritt zu mehr Ruhe und Entspannung Auerdem gibt Ruby Wax wertvolle Ratschlge, wie wir Achtsamkeit in alle Bereiche unseres Lebens einflieen lassen knnen Arbeit, Beziehungen oder Erziehung.Fr alle, die auer Stress nichts zu verlieren haben....

Title : Fix & fertig: Der Achtsamkeitsguide für Geräderte
Author :
Rating :
ISBN : B077CY9PNB
ISBN13 : -
Format Type : EPub
Language : Deutsch
Publisher : Knaur MensSana eBook Auflage 1 1 M rz 2018
Number of Pages : 368 Pages
File Size : 899 KB
Status : Available For Download
Last checked : 21 Minutes ago!

Fix & fertig: Der Achtsamkeitsguide für Geräderte Reviews

  • Simi159
    2020-02-08 04:57

    In der Beschreibung zu diesem Buch stand: „für alle Gestresste, die eine Atempause brauchen“. Und genau das sprach mich, neben dem lustigen Cover an. Zum Thema Achtsamkeit habe ich schon eine Reihe Bücher gelesen und doch war ich neugierig, wie Ruby Wax dazu zu sagen hat.Heute machen wir immer alles gleichzeitig, telefonieren und schreiben E-Mails dabei- Fahren auto und essen dabei um nur zwei Beispiele zu nennen. Dabei sind wir mit unserem Körper in der Vergangenheit und mit dem Kopf schon in Gedanken in der Zukunft, nur im Hier und Jetzt, sind wir so gut wie nie.Und genau darumlegt es der Autorin, wobei sie mit Achtsamkeit nicht meint, das man sein Geschirr vor demAbspülen erst mal Liebhaber muss ;).Sondern sie bringt einem Achtsamkeit in einem 6 Wochenkurs unterhaltsam und auf eine sehr lustige Weise nah.Wichtig ist sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und diese voll und ganz zu erledigen. Dadurch reduziert sich die innere Anspannung, der Druck und dadurch auch der eigenen Stress.Das Buch enthält neben dem 6 Wochen Achtsamkeitskurs auch noch Achtsamkeit für Eltern. Hier gibt es von Ruby Wax Übungen, je nach Alter des Kindes, damit Eltern ihrem Nachwuchs Achtsamkeit beibringen können. Das ist von Vorteil für beide Seiten, die Kinder drehen nicht immer so hoch und die Eltern sind in Stressituationen ruhiger.Die Autorin hat all dies ausprobiert. Und zeigt durch ihre eigenen Erfahrungen, dass Achtsamkeit vor allem eins braucht Zeit. Sie muss Wachsen, immer wieder ausprobiert und erlebt werden. Denn von jetzt auf gleich geht das nicht.Die lustige Art der Autorin und dass sie alles selbst ausprobiert hat, machen dieses Buch zu einem tollen Ratgeber zum Thema Achtsamkeit, egal wieviel man darüber schon weiß. Ihre lockere Schreibe, die mit vielen Informationen gefüllt ist und sich sehr gut lesen läßt, machen Achtsamkeit greifbar und Lust drauf diese im eigenen Leben zu integrieren.5 STERNE.

  • Dr. M.
    2020-02-05 01:02

    Man steht in der Eisdiele und ist gerade dran. Vorher war die Sicht versperrt, und man konnte das Angebot nicht sehen. Und nun muss man blitzschnell eine Entscheidung zwischen gefühlt dreißig Möglichkeiten treffen. Das stresst, obwohl wir doch gerade entspannen wollten. Was hier völlig harmlos ist, führt auf ein grundsätzliches Problem, dessen wir uns oft gar nicht mehr bewusst sind, weil es einfach zum Alltag gehört. Wir sind übersättigt und müde, ständig irgendwelche Entscheidungen treffen zu müssen, ohne dass wir vorher überhaupt die Chance hatten, in Ruhe über sie nachzudenken. Das führt bis zur neuronalen Erschöpfung, weil unser Gehirn auf diese andauernde Hetze nicht vorbereitet ist. In der Folge leidet die Konzentrationsfähigkeit, wir funktionieren nur noch. Und irgendwie scheint es keinen Ausweg zu geben.Ruby Wax, so liest man, "ist eine bekannte Comedienne, erfolgreiche TV-Persönlichkeit und Bestsellerautorin mit britischer und amerikanischer Staatsbürgerschaft". Ich kannte weder diese seltsame Berufsbezeichnung, noch Ruby Wax. Das wird den meisten anderen wohl auch so gehen, weshalb vielleicht dieser englische Bestseller in Deutschland bisher nicht adäquat einschlägt. Eigentlich schade, denn das Buch ist aus mehreren Gründen durchaus interessant, jedenfalls bis etwa zur Hälfte. Doch dazu später mehr.Um ihren ständig wiederkehrenden Depressionen etwas entgegenzusetzen, beschloss die Autorin, sich an der Oxford University in "Achtsamkeitsbasierter Kognitiver Psychotherapie" einzuschreiben und in diesem Fachgebiet einen Master zu erwerben. Wenn man sich den 6-Wochen-Kurs in diesem Buch ansieht, der ein Ausfluss dieses Studiums ist, dann sieht man, dass der Zen-Buddhismus inzwischen in der westlichen Psychotherapie angekommen ist. Immerhin eine Reise von über 25 Jahrhunderten. Denn was uns die gute Ruby da rät, geht auf die ursprünglichen meditativen Ansätze Buddhas zurück, die wiederum Quellen in der Yoga-Kultur besitzen. Sie funktionieren, wenn man sie nachhaltig praktiziert. Schließlich ist inzwischen genügend Zeit vergangen, um dafür hinreichend viele Beweise zu erbringen. Übrigens auch physische, wie man sie auch in diesem Buch vorfindet. Das Gehirn verändert sich durch eine solche Praxis.Zunächst liest sich der Text erfrischend leicht und gut. Allerdings merkt man dann bald einen gewissen Zwang der Autorin, witzig wirken zu wollen. Begleitet wird dies durch eine fast schon erschreckende Ehrlichkeit, jedenfalls für einen in der Öffentlichkeit stehenden Menschen. Später wird man mit der Offenbarung konfrontiert, dass Ruby bei Veranstaltungen mit genau dieser gespielten Witzigkeit gezielt die Aufmerksamkeit von Leuten gewinnen wollten, denen sie sich unterlegen fühlte. Das Lachen der anderen war ihr Anerkennung genug.Mit solchen und anderen Beichten liegt die Autorin vor ihren Lesern wie auf der Couch eines Psychotherapeuten. Man kann ihre Lebensgeschichte nachlesen und nachvollziehen, wie es zu ihren Zusammenbrüchen kam. Mit enormer Konsequenz zerstörten ihre Eltern ihr auch aus anderen Gründen bereits empfindlich ausgehöhltes Selbstwertgefühl. Als Erwachsene liegen vor ihrem geistigen Auge lange Listen unerledigter Aufgaben. Gleichzeitig besitzt sie das enorme Bedürfnis, andere Leute wegen Kleinigkeiten herunterzumachen, womit sie das Elternschema wiederholt. Ihre innere Schizophrenie und Zerrissenheit lassen sie nicht entspannen. In der Folge kommt es zu depressiven Anfällen. Und dann eben zur Achtsamkeitsbasierten Psychotherapie.In der Mitte des Buches findet man ihren Kurs. Sehr hilfreich, wenn man ihn durchhält. Aber eben auch nicht so, dass sich nach sechs Wochen alle über viele Jahre angehäuften Probleme auflösen. Trotz ihrer Therapie kommen immer noch gelegentlich depressive Anfälle. Einer beim Schreiben dieses Buches. Den Autopiloten auszuschalten, liest man, sei das beste Mittel, sich wieder auf das wirkliche (eigene) Leben zu besinnen und zur Ruhe zu kommen. Dazu muss man wieder lernen, die eigenen Sinne wahrzunehmen. Genaues steht im Buch. Wesentlich zur inneren Gesundung trägt die buddhistische meditative Praxis bei, die nur darin besteht, sich in eine Beobachterposition zu bringen. Man setzt sich so hin, dass man nicht einschläft und verfolgt seine Gedanken. Oder besser die Gedanken seines Gehirns. Seine Versuche, Aufmerksamkeit zu erlangen, die man lernen muss zu ignorieren. Erwischt man sich dabei, dass man auf einen Gedanken, der da in diesem Sinne kommt, reagiert, hat der liebe Verstand es wieder einmal geschafft. Dann klinkt man sich sanft wieder aus, meckert nicht mit sich und macht weiter. Es kann sehr spannend sein, dem eigenen Wahnsinn zuzusehen. Vor allem aber lernt man dabei, sich nicht mit diesem andauernden Gedankenmüll zu identifizieren und einzulassen.Nach ihrem Kurs geht das Buch noch weiter. Es folgen noch vier Kapitel zu "achtsamen Beziehungen" und zu Achtsamkeit in verschiedenen Altersgruppen. Diese Kapitel haben mir weniger gefallen, auch weil sie wieder Ausdruck eines gewissen Drangs nach Aufmerksamkeit sind. Irgendwie konnte ich mich nicht des Eindrucks entziehen, dass die Autorin nun eine neue Aufgabe für sich entdeckt hat und die "Achtsamkeitsbasierte Kognitive Psychotherapie" unter die Massen bringen möchte, wohl in der Annahme, dass ihre Probleme irgendwie alle hätten.Auch sie hätte vielleicht besser bei Vanille bleiben sollen. Selbstbeschränkung trägt auch zur geistigen Gesundheit bei. Das heißt nicht, dass die zweite Hälfte des Buches falsch wäre oder Unsinn enthalten würde. Ich fand sie nur etwas überzogen, weil man eben nicht bei jedem anderen seine eigenen Probleme vermuten sollte. Insbesondere muss man nicht jedes Kind zur Achtsamkeit erziehen. Im Gegenteil: gerade Kinder zeigen sie oft beim intensiven Spielen. Ihnen zuzusehen, ist lehrreich, weil wir auch einmal so waren und es inzwischen verlernt haben.Dessen ungeachtet kann ich jedem gestressten Menschen dieses Buch nur empfehlen. Es trägt nicht nur diesen Kurs in sich, sondern auch eine Lebensgeschichte, die ehrlich erzählt, Vertrauen schafft. Der Text liest sich ausgezeichnet. Jedenfalls bis zum Ende des Kurses.